NOWA STRONA UTW CZARNKÓW!

UWAGA!

Po 7 latach zmieniamy

nasze miejsce w INTERNECIE

Wszelkie aktualności znajdziecie Państwo

na nowej stronie:

http://utw.czarnkow.pl/

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Pakiet Seniora – ROPS w Poznaniu

Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu udostępnił na stronie http://www.rops.poznan.pl w zakładce Pakiet Seniora https://rops.poznan.pl/pakiet-seniora/, wiele ciekawych informacji. Między innymi: Trening pamięci, wykład dr hab.Prof. UAM Hanny Mamzer „Wsparcie seniorów w czasie epidemii – jak sobie radzić w izolacji.”

Bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń – gimnastyka dla seniorów w czasie pandemii.
Ćwiczenia można wykonywać w domu.
Zestaw 1 – ćwiczenia na stojąco
Zestaw 2 – ćwiczenia na krześle
Zestaw 3 – ćwiczenia z chustą
Zestaw 4 – z wykorzystaniem kija od miotły.
Ćwiczenia wykonywane z trenerem, każdy zestaw trwa około 10 min., można wykonywać oddzielnie w miarę możliwości i sił.
Polecam jako poranną rozgrzewkę , która poprawia samopoczucie i pozwala się zrelaksować.
Powodzenia !!!
Grażyna Sikora

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Czy dieta może poprawić odporność? Czyli co jeść w czasach pandemii?

Zachęcamy do zapoznania się z prezentacją przygotowana przez panią dr hab. Magdalena Matyjasik na temat zdrowia seniora w okresie pandemii (w ramach dotacji Samorządu Gminy Sieraków)

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Niezwykła kolekcja szopek

Z radością obchodzimy co roku święta Bożego Narodzenia na pamiątkę przyjścia naszego Zbawiciela na świat.
Ten radosny czas celebrujemy niezwykle uroczyście w naszych kościołach i domach.
Tradycją są przygotowywane szopki lub żłóbki z figurkami.
Przykładem są szopki Danki Wylegały kompletowane od 10 lat.
Pierwsze figurki kupowała w Rzymie a był to młyn wodny i fontanna.
Inne pochodzą z południowych Niemiec a jeszcze inne z różnych stron świata np. Namibi, Chile, Betlejem, Mołdawii i Genewy.
Niektóre eksponaty to pozytywki, które wygrywają bożonarodzeniowe melodyjki.
Na pierwszym zdjęciu właścicielka szopek Danka Wylegała.
Zdjęcie drugie i trzecie to ozdoby do dekoracji .
G.S.

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Zdrowych i Wesołych Świąt!

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Święta, święta…

Dla wielu z nas święta to czas radości, spokoju i rodzinnych spotkań, zwłaszcza przy świątecznym stole. Ale dla wielu też, często święta to czas cierpienia z powodu tzw. dolegliwości gastrycznych. Bóle brzucha, biegunki, wzdęcia, odbijanie, gniecenie w prawym boku, pieczenia. Nie biorą one się z niczego. Najczęściej jest to spowodowane niekontrolowanym spożyciem produktów, które nigdy nie powinny być ze sobą łączone. Np. produktów mięsnych i mlecznych, ryby i wędlin, mięsa i ciast, ale też bezmyślnym pożeraniem produktów zrobionych z mąki pszennej i cukru. Często też zdarzają się zatrucia pokarmowe, bo może potrawy były źle przechowywane. Potrawy bożonarodzeniowe należą do tych ciężkostrawnych, np. kapusta, grzyby, groch, dlatego warto przygotować sobie zawczasu ziołową pomoc – sproszkowany majeranek i kminek. Zmieszać obie przyprawy w równych ilościach. Dodać taki proszek, jako przyprawę do potraw albo po kolacji przyjąć pół łyżeczki proszku i popić wodą.  Dobrze zastosować nalewkę z łupin orzecha włoskiego. Mam nadzieję, że każdy robi ją samodzielnie w czerwcu (ja mam). No a jeśli nie, to trzeba poszukać kogoś, kto wykonuje taką nalewkę. Bierzemy po 10 ml w kieliszku wody, co godzinę aż do ustąpienia wszystkich objawów chorobowych. Nawet już po ich ustąpieniu warto brać jeszcze, ale tylko 5 ml, też co godzinę. Oprócz nalewki z orzechów włoskich możemy jeszcze zażywać napar z mieszanki: korzeń arcydzięgla i kłącze tataraku. Obu bierzemy tyle samo, np. po 20g, mieszamy je, sypiemy 2 łyżeczki tej mieszanki, takie pełne, do termosu i zalewamy 2 szklankami wrzątku. Po zakręceniu wstrząsnąć i pozostawić do parzenia przez 1 godzinę. Potem przecedzić i pić 4x dziennie po filiżance tego naparu. Taką herbatkę stosujemy równolegle z nalewką z orzechów włoskich. Możemy jeszcze pomóc sobie za pomocą masażu stóp.  Wówczas należy uciskać receptory żołądka i jelit. Receptory masujemy kciukiem albo kostką palca wskazującego porządnie uciskając te punkty. Proszę poszukać tych punktów na zamieszczonym obrazku.

Źródło: http://e-masaz.pl/stopy.html

Możemy zastosować mudry, czyli układ dłoni i palców. I tu sprawdza się Mudra VARUNA

Ułożenie palców przy wykonywaniu mudry:

  • mały palec prawej ręki zginamy tak, by dotykał podstawy kciuka, następnie kciukiem lekko go dociskamy,
  • lewą ręką obejmujemy prawą dłoń od spodu i kładziemy kciuk lewej reki na kciuku prawej,
  • trzymamy taki układ palców ok. 45 minut w ciągu dnia.

Źródło:  https://sekrety-zdrowia.org/mudry-energetyczne-uklady-rak/

    Zastosowanie tych czterech metod przyniesie bardzo szybko efekt i wszelkie dolegliwości gastryczne szybko miną.

Zdrowych i wesołych świąt życzę. Małgosia

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Aktywny Senior w domu – zestawy ćwiczeń

Regularna aktywność fizyczna w widoczny sposób poprawia jakość życia. Ruch nie tylko ma wpływ na lepszą pracę mięśni, ale też dodaje energii i polepsza samopoczucie. Adamed dla Seniora przygotował dla Osób Starszych zestawy ćwiczeń, do wykonania w domu.

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Trwa nabór na bezpłatne szkolenie komputerowe

Trwa nabór na bezpłatne szkolenie komputerowe w Czarnkowie.

Chętnych prosimy o kontakt :

M. Koc tel. 88 1230123 lub G. Sikora tel. 603 832 127.

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Najlepsze życzenia dla listopadowych i grudniowych jubilatów

Drodzy Jubilaci!

życzymy radości i zdrowia we wszystkich dniach życia,
słońca, co na niebie świeci,
pogody, by nigdy nie przestała być piękna
nadziei na to, że „jutro” zawsze będzie lepsze od „dzisiaj”.

Czytaj dalej

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz

Seniorze! Spotkajmy się w sieci – kampania edukacyjna

Seniorze! Spotkajmy się w sieci przy filmach instruktażowych na temat bezpiecznego korzystania z internetu. Dowiedz się od Barbary Bursztynowicz i jej córki Małgorzaty jak postępować, aby czerpać z internetu pełnymi garściami i jednocześnie czuć się bezpiecznie w sieci.

Filmy można obejrzeć TUTAJ

Opublikowano Aktualności | Dodaj komentarz